Những thực phẩm cần bổ sung khi bị suy buồng trứng sớm

[ellendo]

Hiện nay có khá nhiều chị em mắc hội chứng suy buồng trứng sớm. Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống, dinh dưỡng, sinh hoạt, các yếu tố môi trường xung quanh... Vậy khi bị suy buồng trứng chị em nên ăn gì và không nên ăn gì? Dưới đây là danh sách các thực phẩm mà chị em hãy chú ý bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.



Ăn gì khi bị suy buồng trứng sớm?

- Rau xanh, hoa quả tươi luôn là sự lựa chọn tốt nhất cho tất cả mọi người, đặc biệt là chị em bị suy buồng trứng. Rau xanh và hoa quả là các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chị em nên ăn đa dạng các loại rau, hoa quả, đặc biệt là các loại hoa quả có màu đậm.

- Cần ăn nhiều những loại thực phẩm giàu vitamin D và canxi, sắt, các loại ngũ cốc… Đây là các thành phần đặc biệt quan trọng và cần thiết, giúp tái tạo estrogen cho cơ thể.

– Các thực phẩm giàu canxi có lợi cho sức khoẻ gồm: Cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa, một số loại rau xanh như súp lơ, rau dền…

– Các loại hạt ngũ cốc như: hạt hướng dương, hạt lanh, hạt vừng… những loại ngũ cốc này rất giàu vitamin, canxi, magie, kẽm, nguồn omega-3 lành mạnh đều là các dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe buồng trứng.

– Thực phẩm giàu sắt như: gan động vật, rau muống, rau dền đỏ, trứng… Chất sắt là thành phần quan trọng trong cấu tạo máu, dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể, nhất là buồng trứng, đảm bảo buồng trứng luôn khỏe mạnh để tiếp tục thực hiện chức năng sinh sản. Để tránh suy giảm buồng trứng, cũng như khi bị suy giảm buồng trứng thì chị em hãy bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn của mình.

- Bên cạnh đó, uống đầy đủ nước hàng ngày cũng là điều hết sức cần thiết cho cơ thể, ít nhất chị em nên uống 2 lít nước/ ngày.

Xem thêm:

• [Link dành cho thành viên. ]
• [Link dành cho thành viên. ]
• [Link dành cho thành viên. ]

Trên đây là những chia sẻ về những thực phẩm tốt cho người bị suy buồng trứng sớm. Ngoài việc bổ sung chế độ ăn uống hợp lý thì chị em cũng nên đi thăm khám để có phương pháp điều trị sớm.

Bài viết liên quan Tìm hiều về cây bạch đàn chanh Giảm đau bụng ngày kinh nguyệt với dầu... Chất gì có trong thành phần nước rửa bát,... Lịch sử phát triển các sản phẩm chống muỗi... Đặc điểm và yêu cầu của loại nước rửa rau... Cách lựa chọn tinh dầu treo xe phù hợp Dấu hiệu nhận biết bệnh trĩ giai đoạn đầu mà... Tìm hiểu 8 biểu hiện của kinh nguyệt không... Những thực phẩm cần bổ sung khi bị suy buồng... Giải pháp chống muỗi toàn diện cho ngôi nhà...

Quảng Cáo