Đối với các bệnh nhân trĩ việc thay đổi các thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ [Link dành cho thành viên. ]. Trong đó, thay đổi thói quen ít vận động bằng các bài tập tốt cho người bệnh trĩ có tác dụng khá tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Các bài tập cho người bệnh trĩ chủ yếu là những [Link dành cho thành viên. ] nhẹ nhàng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm áp lực lên các tĩnh mạch hậu môn - trực tràng và rất dễ thực hiện. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ các bài tập tốt cho người bệnh [Link dành cho thành viên. ].
Các bài tập tốt cho người bệnh trĩ
Các bài tập cho người bệnh trĩ đều rất dễ thực hiện bạn có thể áp dụng hàng ngày tại nhà có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, tránh tái phát và phòng bệnh trĩ.
Bài tập đi bộ
Giữ thẳng người, hàm khép hờ, tập trung ý nghĩ về vùng bụng dưới gần xương mu, các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất, thót hậu môn đi bộ nhẹ nhàng và thở đều trong 3 – 5 phút. Sau đó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều 1 – 2 phút thì lặp lại động tác trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút và 1 – 2 lần/ ngày.
Bài tập nâng hậu môn
Ngồi co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hao mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân và vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, nhíu hậu môn 5 lần và trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10 – 20 lần.
Bài tập co thắt hậu môn
Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung ý nghĩ về vùng bụng dưới, hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông đùi lại với nhau, lưỡi cong lên áp vào hàm trên, co thắt và thót hậu môn lại như khi nhịn đại tiện, nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây và trở lại tư thế ban đầu lặp lại 20 – 30 lần và mỗi ngày tập 2 – 3 lần.
Bài tập vùng đan điền
Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc thân mình, mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền hít vào từ từ thót hậu môn, xiết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu trong 3 – 5 giây, thở ra và thả lỏng cơ bắp, thực hiện bài tập trong 5 – 10 phút và tập 2 – 3 lần mỗi ngày.
Bên cạnh đó, người bệnh nên có chế độ ăn uống hợp lý và đến các cơ sở y tế để được điều trị triệt để bệnh trĩ sớm nhất có thể
Hy vọng những bài tập trên đây đã giúp người bệnh giảm bớt các triệu chứng của bệnh trĩ và hỗ trợ điều trị bệnh trĩ hiệu quả.
Quảng Cáo